Warm weer en dikke enkels...wat nu?

Warm weer en dikke enkels...wat nu?

Warm weer en dikke enkels…wat nu?

Oedeem
Wat is oedeem?

Bij oedeem is er een bepaalde hoeveelheid vocht aanwezig op plaatsen in het lichaam waar vocht normaal niet/ nauwelijks aanwezig is.
Oedeem kan plaats vinden in de enkels, handen, buik of de longen.

 Oorzaken van oedeem

Hogere temperaturen kunnen ook een oorzaak zijn.
Als de aderen in de benen het  bloed niet goed afvoeren naar het hart, kan er vocht ophopen in de voeten, enkels en de onderbenen.

Er kan ook een medische oorzaak aan ten grondslag liggen
Bijvoorbeeld verminderde pompfunctie van het hart en bloedvaten (hartfalen) of lever- en nieraandoeningen, hoge bloeddruk.
Bij mensen boven de 50 jaar kunnen spataderen een oorzaak zijn.
Vaak wordt vochtophoping ook door ongezonde voeding en/of ongezonde voedingsgewoonten veroorzaakt.
Ook kunnen bepaalde geneesmiddelen tegen hoge bloeddruk oedeem als bijwerking hebben.
Menopauze of zwangerschap kunnen ook een trigger zijn.
Oedeem komt vaker voor vrouwen voor dan bij mannen.
Bij twijfel kun je het best een afspraak maken bij je huisarts, die een juiste diagnose kan vaststellen.

Tips om oedeem te verminderen of te voorkomen

*beweeg regelmatig
Dit kun je doen door bijvoorbeeld te wandelen
*let op de voeding
Let hier vooral op het zoutgebruik
Suiker is ook een boosdoener, suiker zorgt voor de aanmaak van insuline wat ervoor zorgt dat de vochtafvoer verminderd.
Eet voldoende fruit en groente
Vermijd zoveel mogelijk kant en klare maaltijden en ongezonde snacks, deze bevatten vaak veel zout en zijn rijk aan suiker.
Eet voldoende eiwitten.
*drink voldoende
Het is belangrijk om voldoende water te drinken,
vooral op deze warme dagen.
Water zorgt ervoor dat je minder snel vocht vasthoudt.
Wanneer je te weinig drinkt en er een tekort aan vocht dreigt te ontstaan, gaat je lichaam in een spaarstand…het houdt dus vocht vast.
*Leg de benen/aangedane deel wat hoger
Dit kan door middel van een kussen
*Neem voldoende slaap en rust
*Vermijd knellend en nauwaanzittende kleding

Het bloedcirculatie komt dan moeilijk op gang

Wat kan een massage bij oedeem doen
Het masseren van de voeten/benen kan hierbij helpen om het overtollige vocht te verplaatsen.
Hierdoor heb je minder last.
Daarnaast geeft het ook een stukje ontspanning en rust wat natuurlijk ook weer goed is om de stress  te verlagen, want vochtophoping kan ook ontstaan door stress.

Kom je na de bovengenoemde tips niet van de oedeem af?
Maak dan een afspraak voor een oedeemmassage, wellicht kan ik je verder helpen om de klachten te verminderen of er van af te komen.

 

 

 

Narlies

Geef een reactie