Nieuws

Blijf via onze nieuwsberichten eenvoudig op de hoogte van alle ontwikkelingen rondom Massagepraktijk Havelte

Author Archive %s Narlies

Warm weer en dikke enkels…wat nu?

Oedeem
Wat is oedeem?

Bij oedeem is er een bepaalde hoeveelheid vocht aanwezig op plaatsen in het lichaam waar vocht normaal niet/ nauwelijks aanwezig is.
Oedeem kan plaats vinden in de enkels, handen, buik of de longen.

 Oorzaken van oedeem

Hogere temperaturen kunnen ook een oorzaak zijn.
Als de aderen in de benen het  bloed niet goed afvoeren naar het hart, kan er vocht ophopen in de voeten, enkels en de onderbenen.

Er kan ook een medische oorzaak aan ten grondslag liggen
Bijvoorbeeld verminderde pompfunctie van het hart en bloedvaten (hartfalen) of lever- en nieraandoeningen, hoge bloeddruk.
Bij mensen boven de 50 jaar kunnen spataderen een oorzaak zijn.
Vaak wordt vochtophoping ook door ongezonde voeding en/of ongezonde voedingsgewoonten veroorzaakt.
Ook kunnen bepaalde geneesmiddelen tegen hoge bloeddruk oedeem als bijwerking hebben.
Menopauze of zwangerschap kunnen ook een trigger zijn.
Oedeem komt vaker voor vrouwen voor dan bij mannen.
Bij twijfel kun je het best een afspraak maken bij je huisarts, die een juiste diagnose kan vaststellen.

Tips om oedeem te verminderen of te voorkomen

*beweeg regelmatig
Dit kun je doen door bijvoorbeeld te wandelen
*let op de voeding
Let hier vooral op het zoutgebruik
Suiker is ook een boosdoener, suiker zorgt voor de aanmaak van insuline wat ervoor zorgt dat de vochtafvoer verminderd.
Eet voldoende fruit en groente
Vermijd zoveel mogelijk kant en klare maaltijden en ongezonde snacks, deze bevatten vaak veel zout en zijn rijk aan suiker.
Eet voldoende eiwitten.
*drink voldoende
Het is belangrijk om voldoende water te drinken,
vooral op deze warme dagen.
Water zorgt ervoor dat je minder snel vocht vasthoudt.
Wanneer je te weinig drinkt en er een tekort aan vocht dreigt te ontstaan, gaat je lichaam in een spaarstand…het houdt dus vocht vast.
*Leg de benen/aangedane deel wat hoger
Dit kan door middel van een kussen
*Neem voldoende slaap en rust
*Vermijd knellend en nauwaanzittende kleding

Het bloedcirculatie komt dan moeilijk op gang

Wat kan een massage bij oedeem doen
Het masseren van de voeten/benen kan hierbij helpen om het overtollige vocht te verplaatsen.
Hierdoor heb je minder last.
Daarnaast geeft het ook een stukje ontspanning en rust wat natuurlijk ook weer goed is om de stress  te verlagen, want vochtophoping kan ook ontstaan door stress.

Kom je na de bovengenoemde tips niet van de oedeem af?
Maak dan een afspraak voor een oedeemmassage, wellicht kan ik je verder helpen om de klachten te verminderen of er van af te komen.

 

 

 

Het verhaal van Greta

 

In de afgelopen jaren al heel wat masseurs/ fysiotherapeuten/ manueeltherapeuten gezien. En elke keer bleef er van alles aan mijn lijf niet prettig, niet pijnvrij of wat ook. Nu is mijn lijf vrij bijzonder en kan en mag ik ook niet alles er aan laten doen. Ik zal even vertellen wat er dan allemaal mis is 🙂 scoliose – scheuermann – heupdysplasie – hypermobiliteit, maar verder wel gezond hoor haha.

 

Ik dacht ik ga het nog 1x proberen. Ik weet dat ik nooit pijnvrij wordt en dat ik hiervan niet kan genezen. Maar ik zou graag willen dat het in ieder geval allemaal wat prettiger wordt. En toen zag ik Massagepraktijk Havelte van Narlies.

 

Afspraak gemaakt en tijdens zeg maar de intake aangegeven wat ik heb en waar ik graag vanaf zou willen. Heb namelijk eigenlijk constant spanning in nek, schouder, rug en heupen. Narlies had aangegeven waar ze mee wilde beginnen en dat we gewoon per keer keken hoe het ging.

 

Narlies is gestart met de atlas lumbaal behandeling. 1x is natuurlijk niet genoeg. Dus even 4x kort achter elkaar geweest en ja hoor de spanning werd minder, slapen ging weer beter. Top! Na de 4x ben ik zeg maar in onderhoud gebleven 1x in de 6 tot 8 weken. Dit ging echt super en ik was helemaal happy. Ze is super professioneel en weet wat ze doet.

 

Nu door corona kwam ik er dus echt wel achter dat ik onderhoud nodig heb 🙂 dus was ik heel blij dat ik weer kon komen. Inmiddels kwamen we erachter dat ook de spieren en pezen van de heupen naar de knieën ook ‘vast’ zaten. Dus nu naast de atlas lumbaal een de massage van de heupen/ benen. En dit deed heel veel pijn, maar nu heerlijk.

 

Ik weet dat ik er nooit van af komt, maar door wat Narlies doet maakt het wel allemaal dragelijker en veel ontspannener.

 

 

Nekklachten

Nekklachten

Pijn in de nek komt steeds vaker voor.
Het kan zelfs een grote belemmering geven in het dagelijks leven.

Bouw van de nek
De nek bestaat uit zeven nekwervels op elkaar.
Deze wervels worden bij elkaar gehouden door gewrichtsbanden.
Tussen twee opeenvolgende wervels zit de tussenwervelschijf.
In het midden van onze wervels zit een gat, dit noemen we het wervelgat, al die gaten samen vormen het wervelkanaal.
Door het wervelkanaal  loopt onder meer het ruggenmerg.
De eerste wervel noemen we de atlas, de tweede de draaier.
De nek verbindt de zenuwen en spieren, maar ook de bloedvaten met het hoofd en de rest van het lichaam.

Wanneer je een stijve nek hebt, houdt dit in dat  er afvalstoffen in je spieren zijn opgehoopt in het spierweefsel, waardoor de nekspieren verstijven.
De zenuwbanen raken dan bekneld.

Een stijve nek kan je ook oplopen door bijvoorbeeld kou op je spieren, een onverwachte beweging, griep, verrekking, stress, zware belasting of een slechte werk-slaaphouding.
Maar ook een hernia, osteoporose (botontkalking)  uitzaaiingen van kanker kunnen de boosdoener zijn.
De pijn kan ook uitstralen naar je hoofd, schouders en rug.
Meestal gaat een stijve nek vanzelf over.
Wanneer het langer aanhoudt, kun je het door bijvoorbeeld een Atlasmassage laten behandelen.
Het maken van een afspraak kan via het contactformulier op de website, telefonisch/WhatsApp 06- 57219408.

 Tips bij nekklachten

*Zit niet lang in dezelfde houding
*Plaats je monitor op de goede hoogte
*Rust goed uit
*Neem regelmatig pauze
*Let op je werkhouding
* Zorg voor een goed meubilair op de werkplek

Oefeningen voor de nek:

  • Leg je rechterhand op je hoofd
  • Trek je hoofd vervolgens opzij (met je oor naar je schouder)
  • Draai je hoofd nog iets verder naar rechts
  • Als het goed is voel je een rek aan de linker zijde
  • Dit hou je 30 tot 60 seconden vast
  • Herhaal deze oefening 3 keer
  • Doe vervolgens de andere zijde
  • Deze oefening kan je 3 x per dag herhalen

 

 

 

 

Ik ben er klaar voor!

Vandaag mogen de mensen met een contactberoep weer starten van de overheid.

Het was voor velen een moeilijke periode, voor sommigen misschien nog steeds.
De kinderen zijn plotseling thuis, je haren staan hier spontaan van overeind, geen wc papier meer in de supermarkt noem maar op.
Je familie niet meer mogen bezoeken. Alles wat zo gewoon was, is niet meer zo vanzelfsprekend.
Er is ook een hoop ellende gebeurd, ik heb dit gelukkig niet van dichtbij meegemaakt…
Maar er zijn genoeg mensen die een dierbare hebben verloren door deze pandemie, ook zijn er mensen die nog steeds voor hun leven vechten.
Hopelijk komt er gauw een vaccinatie voor deze ziekte en kunnen we ooit weer normaal leven.
In de periode dat ik als masseuse niet aan het werk mocht, heb ik mezelf in balans gehouden met o.a. wandelen, met mijn gezin in de tuin genieten, tuinieren, lezen…

Maar achter de schermen ben ik ook steeds bezig geweest voor Massagepraktijk Havelte.
Zo deel  ik zo nu en dan tips uit over gezond blijven.
Ook ben ik gestart met een opleiding.
Daarover later dit jaar meer.

De massageruimte is ook weer spik en spaan.
Mondkapjes, schoonmaakmiddelen, massageolie, alcohol om te ontsmetten zijn besteld.
oja.. ik heb ook een Play list  gemaakt met nieuwe nummers.

En niet te vergeten een goed humeur en passie.

Kortom….ik ben er klaar voor…om je weer te mogen helpen.

Voel je dat je lichaam er ook weer aan toe is om weer in balans te zijn?

Maak dan gauw een afspraak.
Hopelijk tot ziens.

Massagepraktijk Havelte vanaf 11 mei weer open

Nu de overheid heeft besloten dat de maatregelen rondom Corona voorzichtig versoepeld kunnen worden,
is Massageprak Havelte vanaf 11 mei weer open.

Er gelden wel een aantal maatregelen om uw en mijn gezondheid zoveel mogelijk te waarborgen.
Zo zal ik een mondkapje dragen tijdens de massage.
Of u een mondkapje draagt, mag u zelf weten.
Deze dient u dan zelf mee te nemen.
Indien u luchtwegklachten heeft, verzoek ik u om niet langs te komen, dit geldt ook bij koorts.

Na iedere klant worden de gebruikte spullen gedesinfecteerd.
Er wordt uitsluitend op afspraak gewerkt.
De hygiëne voorschriften zoals door het RIVM opgesteld, gelden ook in Massagepraktijk Havelte.
Verder hou ik me aan de richtlijnen zoals die door de brancheorganisatie en het RIVM zijn en worden opgesteld.

Door samen rekening te houden met deze zaken, kan ik u weer behandelen.

Tot spoedig ,

Massagepraktijk Havelte
Waar u in goede handen bent!

 

De huid

 

De huid

De huid is ons grootste orgaan.
Het bedekt en beschermt ons lichaam.
* Houdt ons lichaamstemperatuur in balans
* Signaleert de gevoelens warmte, kou, druk, pijn, jeuk
aanrakingen en trillingen.
* Slaat energie op in de vorm van vetlaag.
* Maakt vitamine d aan.

De huid bestaat uit 3 verschillende lagen

Opperhuid, lederhuid en onderhuids bindweefsel

Opperhuid
Dit is het buitenste laag, het geeft de huid stevigheid.
Het bestaat uit zogenaamde hoorncellen, deze cellen worden continue vernieuwd en verwijderd.
Ondanks dat de bovenste cellen dood zijn, spelen ze belangrijke rol voor ons lichaam.
Deze cellen zorgen ervoor dat onze huid moeilijk doordringbaar is voor stoffen en bacteriën buitenaf.
Maar helpt ook tegen uitdroging.
De huid vernieuwt zichzelf, dit is gemiddeld 28 tot 30 dagen.
Na ons dertigste levensjaar vertraagt het cel vernieuwingsproces naar 50 tot 60 dagen.
Wij dienen dan ook goed voor onze huid te zorgen, om de cel vernieuwing in stand te houden.

Lederhuid
In de lederhuid vinden we de bloedvaten, lymfevaten en zenuwen.
De lederhuid zorgt voor elasticiteit en trekvastigheid van onze huid.

Onderhuids bindweefsel
De onderhuids bindweefsel scheidt onze huid van onze spieren en pezen in ons lichaam.

Hier vinden we dan ook de:
*bloedvaten
*bindweefselschotten
*zweetklieren
*talgklieren
*haarzakjes

Wat kan een massage voor onze huid doen?
Massage zorgt voor een betere doorbloeding wat ervoor zorgt dat collageen en elastinevezels gestimuleerd worden.
Collageen is een eiwit in ons lichaam wat voor stevigheid zorgt.

Het houdt organen en weefsel als het ware op hun plek.
Elastine is een ander belangrijk eiwit, wat verantwoordelijk is voor de veerkracht en elasticiteit van de huid.
Door je huid regelmatig te laten masseren zal je huid er jonger en frisser uitzien.

Ik maak uitsluitend gebruik van 100% pure massage oliën  wat de werking van mijn massages verhoogt.

Wil je zelf ervaren wat een massage voor je huid kan betekenen?
Kijk gerust op tabblad wellness massages,
Ik bied de volgende wellness massages:
klassieke-, diepe weefsel-, gezichts-, hotstone- en Ayurvedische massage.

Vanwege corona geef ik momenteel geen massages!

 

 

Hoe verhoog je je weerstand?

Wat is weerstand?
Eerst is het belangrijk om te weten wat weerstand precies is.

Weerstand kun je zien als je fysieke conditie.
Bij een goede weerstand is ons lichaam beter in staat de schadelijke bacteriën en virussen, die ons lichaam willen binnen dringen, af te stoten.
Mensen met een verminderde weerstand hebben een grotere kans op bijvoorbeeld griep of verkoudheid.

Ons lichaam wordt dagelijks blootgesteld aan ziektekiemen en andere schadelijke stoffen uit de omgeving.
Ons immuunsysteem vormt hierbij een afweer tegen deze schadelijke stoffen.
Ons immuunsysteem bestaat uit miljoenen speciale cellen, die het verdedigingsmechanisme aansturen.

Functies van het immuunsysteem
Beschermen tegen lichaamsvreemde stoffen zoals,
bacteriën, virussen, schimmels en parasieten.

Aangeboren en verworven immuunsysteem
Het aangeboren immuunsysteem heb je bij je geboorte.
Er vinden  zowel algemene als specifieke afweer plaats.
Met andere woorden, het immuunsysteem kan zich op één maar ook op meerdere ziekteverwerkers richten.
Het verworven immuunsysteem ontwikkel je gedurende je leven.
Het immuunsysteem onthoudt alle ziekteverwerkers waarmee het lichaam mee in aanraking is geweest.
Wanneer je lichaam nogmaals in aanraking komt, met dezelfde ziekteverwerker, weet je lichaam de infectie dan sneller te onderdrukken.
Je bent dan immuun voor deze ziekteverwerker, dit kan tijdelijk zijn of voor altijd.
Hierop is vaccineren gebaseerd:
injecteren met een verzwakte indringer die wel het immuunsysteem activeert.
Wanneer de echte indringer zich voordoet is het immuunsysteem voorbereid.

 

Auto immuunziekten
Dit vindt plaats als je immuunsysteem je lichaamseigen cellen aanvallen.
Voorbeelden van een auto-immuunziekten zijn reuma en ziekte van Crohn.

 

Natuurlijke manieren om je weerstand te verhogen:

  • Ontspan
  • Zorg voor een goede nachtrust
  • Eet voldoende antioxidanten, denk hierbij aan vitamine C in groente en fruit
  • Zorg voor dagelijkse beweging
  • Zorg voor regelmaat in je leven

Met deze tips sluit ik af, ik wens jullie een goede weerstand en gezondheid.

Laat je er niet onder krijgen

Het Corona virus spreidt zich over heel Nederland… en over de hele wereld.
Het komt steeds dichterbij…

Misschien ken je iemand die het virus heeft.
Of werk je zelf in de zorg en ben je moe en uitgeput.
Misschien heb je kinderen thuis en moet je ondertussen ook nog doorwerken, terwijl je eigenlijk gewoon op bent.
Misschien heb je een oma en of opa die thuis of in een verzorgingshuis zitten , waar je niet naar toe kan of mag.

Deze pandemie treft ons allemaal.
Maar toch moeten we ermee dealen;
Erken dat ons land een probleem heeft en dat er een heleboel aan de hand is.

We mogen ons gevoel hierbij ook best uiten; we mogen boos zijn, we mogen verdrietig zijn, we mogen ons hopeloos voelen.
Maar we geven deze strijd tegen het Corona virus niet op!

Desondanks kunnen we dankbaar zijn voor ons leven, dankbaar voor elke  nieuwe dag.
Probeer te genieten en positief te blijven, daarmee hou je het langer vol!

Er is een moment aangebroken dat we  nog beter voor onszelf en voor elkaar moeten zorgen.

Hoe zorg je goed voor jezelf:
Eet elke dag minimaal 250 gram groente per dag
Eet elke dag 200 gram fruit per dag
Beweeg minimaal 1 uur per dag.
Kies een hobby die bij je past.

Dit zijn een aantal dagelijkse richtlijnen om goed voor je zelf te zorgen, maar je moet doen wat goed voelt voor JOU.

Hoe zorg je voor elkaar:
Stuur een ander een kaart.
Laat de kinderen een mooie tekening maken voor opa/oma.
bel / Whatsapp elkaar.
Doe de boodschap voor de ouderen.

Hoe moeilijk het ook is, probeer rustig te blijven en in mogelijkheden te denken.

Wees voorzichtig met naar buiten gaan, ga alleen om  boodschappen te doen en naar je werk.
Hou 1,5 meter afstand.
Hamster niet.
laat je kind/eren het in de tuin spelen, als je dat hebt.

Stay Home!
Was je handen regelmatig met zeep en droog ze goed af.
Neem hierbij ook de polsen en de nagelriemen mee.
Leer ook je kinderen regelmatig hun handen te wassen.
Als je moet hoesten of niezen, doe dit dan in je elleboog.
Gebruik papieren zakdoekjes.
Zit niet aan je gezicht met je handen.

Hiermee wil ik voor vandaag afsluiten en hopende dat ik jullie via deze weg heb kunnen helpen.

Heb je vragen stuur me gerust een mail : info@massagepraktijkhavelte.nl

Samen staan we sterk!

Massagepraktijk Havelte
Waar u in goede handen bent!

Tips van Massagepraktijk Havelte

Nu meer en meer mensen thuiswerken door het Coronavirus,
is het belangrijk om regelmatig even te bewegen en voldoende water te drinken.
Zo hou je je lichaam beter in conditie.

Belangrijke mededeling

Het Corona virus houdt ons meer en meer bezig. Steeds meer maatregelen worden genomen om de verspreiding van het virus in te perken.

Door de maatregelen die zondag 15 maart door de overheid bekend zijn gemaakt, sluit ook Massagepraktijk Havelte haar deur.
Alle afspraken komen te vervallen, er wordt contact opgenomen met iedereen die een afspraak heeft staan.
Dit zal ik doen zodra er nieuwe afspraken gemaakt kunnen worden.

De aktie mbt het 1 jarige bestaan van Massagepraktijk Havelte wordt gepauzeerd. Na heropening van de praktijk loopt de aktie nog 14 dagen door.

Kijk regelmatig op mijn website voor actuele informatie.