In onze drukke, moderne wereld zitten we regelmatig vast in ongezonde gewoonten en patronen die ons uiteindelijk uit balans brengen. Denk aan het constant scrollen door sociale media, het negeren van stress, slechte voedingskeuzes en een gebrek aan beweging. Door op een laagdrempelige manier het roer stap voor stap om te gooien, werk je aan blijvende verbeteringen. Je zit direct beter in je vel, maar hebt als doel om dit ook voor de lange termijn vol te houden. Dit is waar duurzame gedragsverandering om draait. In deze blog vertel ik je meer over hoe je dit aanpakt, gezonde routines en mindset.
Gezondere routines opbouwen
Duurzame gedragsverandering gaat over aanpassingen op de lange termijn. Een verandering die jouw leefstijl ten goede komt. Je leert beter voor jezelf te zorgen, zowel fysiek als mentaal, en je creëert een stevige basis waarop je verder kunt bouwen. Als we iets graag willen, zoals afvallen, dan beginnen we vaak vol enthousiasme. De eerste week gaat vrij makkelijk, de tweede of derde week merk je al dat je nieuwe routines gaan versloffen. Je neemt toch een taartje als een collega trakteert, houdt je niet in op een bbq bij vrienden en drinkt een paar glazen wijn in het weekend omdat het lekker weer is. Dit kan best, als je daarna maar weer je routine oppakt. En dat is meestal waar het misgaat; verleidingen zijn lastig te weerstaan, je houdt het niet vol op de langere termijn.
Ook te snel willen gaan, zorgt voor problemen. Van geen conditie naar 5x in de week sporten is lastig vol te houden. Langzaam is in dit geval beter. Elke dag een half uurtje wandelen, inplaats van een pittig sportregime. Als je dit volhoudt, bereik je vanzelf je doelen. Vaak zie je niet direct resultaten van de inspanningen die je levert, juist dan is het belangrijk om je einddoel voor ogen te houden. Een positieve mindset gaat je daar bij helpen.
Positieve mindset
Een positieve mindset is ontzettend belangrijk als je blijvende veranderingen wilt maken. Hoe je denkt over jezelf en je mogelijkheden om te veranderen, speelt een grote rol in je succes. Als je gelooft dat je kunt groeien en verbeteren, zelfs als het lastig is, maak je het makkelijker voor jezelf om door te gaan. In plaats van te denken dat fouten je tegenhouden, kun je ze zien als kansen om te leren. Met deze instelling blijf je geduldig en gemotiveerd, waardoor je de veranderingen kunt volhouden en echt in je leven kunt integreren.
Beginnen met duurzame gedragsverandering
Duurzame gedragsverandering begint met bewustwording. Je gaat naar de kern van waarom je bepaalde dingen doet. Door jezelf de vraag te stellen wat de achterliggende redenen zijn voor je gedrag, krijg je inzicht in de patronen die je leven sturen. Misschien ontdek je dat stress, verveling of gewoonte een grotere rol spelen dan je dacht. Zodra je begrijpt waarom je iets doet, kun je beginnen met het maken van bewuste keuzes om deze gewoonten te veranderen. Dit inzicht vormt de basis voor echte, langdurige veranderingen, omdat je niet alleen werkt aan de symptomen, maar ook aan de oorzaken van je gedrag. Zo kun je beginnen:
- Identificeer je huidige gewoonten
Kijk eerlijk naar je dagelijkse routines. Welke gewoonten dienen je goed, en welke niet? - Stel realistische doelen
Kies één of twee gewoonten die je wilt veranderen en begin met kleine, haalbare stappen. - Wees geduldig en consistent
Verandering kost tijd. Geef jezelf de ruimte om te groeien en wees niet te streng als het niet altijd meteen lukt. - Zoek ondersteuning
Soms is het lastig om alleen te veranderen. Als lifecoach kan ik je begeleiden bij dit proces en je helpen om op koers te blijven.
Ben jij klaar voor een duurzame verandering? Wil je jouw mooiste leven leiden, met lichaam en geest in balans? Laten we samen aan de slag gaan, vraag vandaag nog een vrijblijvend gesprek aan via info@massagepraktijkhavelte.nl of bel 06-12706147. Ik sta voor je klaar!
