Tennisarm
Wat is een tennisarm?
Een tennisarm is een niet-bacteriële ontsteking van een pees dat ter hoogte van je elle boog is.
Deze pees is verbonden aan je handtrekspier.
Je gebruikt deze spier wanneer je je elle boog en je hand buigt.
Hoe herken je een tennisarm?”
- Pijn dat uitstraalt naar je onderarm
- Minder kracht in je arm
- Pijn bij het dicht knijpen van je hand
- Pijn bij de pols naar achteren buigen
Oorzaken van een tennisarm
De oorzaak is niet helemaal duidelijk, wel wordt er gedacht dat de onderarmspier(strekspier) die aan de buitenkant van je elle boog vastzit, overbelast is geraakt.
Wanneer je bijvoorbeeld met je pols steeds dezelfde beweging maakt, ( zoals bij computerwerk, schilderen.)
Ook bij plotselinge, zware belasting van spieren die niet warm zijn.
Hoe voorkom je dat je arm stijf wordt?
Als bepaalde bewegingen pijn doen, doe ze dan in kleine stapjes.
probeer je hand in een ander houding te gebruiken, als kracht zetten teveel pijn doet.
Hou j arm in beweging, ook al doet het pijn.
draag geen mitella in verband met luie spieren creëren.
Wat kan massagepraktijk Havelte voor je betekenen?
Ik kan je helpen bij oefeningen doen waarbij je leert je arm te blijven gebruiken.
Daarnaast kan ik een massage geven om de lokale doorbloeding te stimuleren.
Hierdoor kunnen de voedingstoffen gemakkelijker bij de juiste plek komen wat het herstel kan bevorderen.
