Nekklachten

Nekklachten

Nekklachten

Nekklachten

Pijn in de nek komt steeds vaker voor.
Het kan zelfs een grote belemmering geven in het dagelijks leven.

Bouw van de nek
De nek bestaat uit zeven nekwervels op elkaar.
Deze wervels worden bij elkaar gehouden door gewrichtsbanden.
Tussen twee opeenvolgende wervels zit de tussenwervelschijf.
In het midden van onze wervels zit een gat, dit noemen we het wervelgat, al die gaten samen vormen het wervelkanaal.
Door het wervelkanaal  loopt onder meer het ruggenmerg.
De eerste wervel noemen we de atlas, de tweede de draaier.
De nek verbindt de zenuwen en spieren, maar ook de bloedvaten met het hoofd en de rest van het lichaam.

Wanneer je een stijve nek hebt, houdt dit in dat  er afvalstoffen in je spieren zijn opgehoopt in het spierweefsel, waardoor de nekspieren verstijven.
De zenuwbanen raken dan bekneld.

Een stijve nek kan je ook oplopen door bijvoorbeeld kou op je spieren, een onverwachte beweging, griep, verrekking, stress, zware belasting of een slechte werk-slaaphouding.
Maar ook een hernia, osteoporose (botontkalking)  uitzaaiingen van kanker kunnen de boosdoener zijn.
De pijn kan ook uitstralen naar je hoofd, schouders en rug.
Meestal gaat een stijve nek vanzelf over.
Wanneer het langer aanhoudt, kun je het door bijvoorbeeld een Atlasmassage laten behandelen.
Het maken van een afspraak kan via het contactformulier op de website, telefonisch/WhatsApp 06- 57219408.

 Tips bij nekklachten

*Zit niet lang in dezelfde houding
*Plaats je monitor op de goede hoogte
*Rust goed uit
*Neem regelmatig pauze
*Let op je werkhouding
* Zorg voor een goed meubilair op de werkplek

Oefeningen voor de nek:

  • Leg je rechterhand op je hoofd
  • Trek je hoofd vervolgens opzij (met je oor naar je schouder)
  • Draai je hoofd nog iets verder naar rechts
  • Als het goed is voel je een rek aan de linker zijde
  • Dit hou je 30 tot 60 seconden vast
  • Herhaal deze oefening 3 keer
  • Doe vervolgens de andere zijde
  • Deze oefening kan je 3 x per dag herhalen

 

 

 

 

Narlies

Geef een reactie